400 תפריטי דיאטה מאת יעל חורי דיאטנית האתר של eDiet יעל חורי דיאטנית קלינית. מייעצת לכם על תזונה נכונה ומתאימה לכם באופן אישי את הדיאטה הנכונה לכם. לפרטים נוספים לחץ כאן		מתכוני גורמה דיאטטיים מאת השף של eDiet ניר אלקיים שף מלון קרלטון בתל אביב, משתף רק אתכם במתכונים הכי טעימים, הכי בריאים והכי רזים. לפרטים נוספים לחץ כאן
הטיפ היומי מידי יום נציג כאן טיפ חדש בנושא דיאטה, פעילות גופנית, יופי וטיפוח לפרטים נוספים לחץ כאן		פעילות גופנית - חלק בלתי נפרד מתהליך הרזיה כנסו לקטגוריית פעילות גופנית שלנו וקבלו מידע על חשיבותה של פעילות גופנית בתהליך הרזיה לפרטים נוספים לחץ כאן

דיאטה בקליק - הרזיה מותאמת אישית ע"י דיאטנית מוסמכת

מי לא מכיר את תופעת היו-יו או את תופעת האקורדיון? יורדים במשקל ואז שוב עולים ואז שוב מנסים עוד דיאטה והכל חוזר חלילה. כידוע יש סוגי דיאטה רבים, אך לא כל דיאטה בריאה ומצליחה. מעטים מאיתנו מצליחים לשמור על ההישגים ולהישאר רזים. הרוב נופלים בחזרה לדפוסים הישנים ומעלים את הכל בחזרה ועוד עם ריבית. למה זה כל כך קשה לנו? התשובה נעוצה אצלנו בראש. צריך אחת ולתמיד להבין שדיאטה היא לא איזשהו פרוייקט זמני לחודש-חודשיים, אלא שמירה על אורח חיים בריא.  אורח חיים בריא צריך לכלול מספר גורמים:

דיאטה או פעילות גופנית?

מחקרים רבי היקף נערכו בארצות הברית במטרה להבין מה משפיע יותר על הורדת משקל : דיאטה או פעילות גופנית.

לצורך כך נבחרו 3 קבוצות: 

1. קבוצה שהתמקדה בדיאטה ושינוי תזונתי.

2.  קבוצה שהתמדה בפעילות גופנית יזומה ומכוונת.

3. קבוצת ששילבה את שני הגורמים - דיאטה ופעילות גופנית.

התוצאות הראו שינוי מהותי בקבוצה ששילבה דיאטה עם פעילות גופנית. השינויים באו לידי ביטוי לא רק בירידה במשקל אלא גם בשינויים התנהגותיים.

מכאן אנו למדים שיש לפעול שני המישורים. שינוי התנהגותי כולל בקשר לגישה לאוכל, ופעילות גופנית. שני גורמים אלו יביאו הן לשינוי במשקל והן לשמירה על תוצאות הדיאטה בעתיד. 

תזונה מאוזנת ובריאה

תזונה מאוזנת ובריאה הינה תזונה המורכבת מכל אבות המזון ואינה גורמת לעלייה במשקל. איך נדע שאנחנו אוכלים מאוזן ובריא? מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית מוסמכת שתנחה אתכם ותתאים לכם באופן אישי תפריט שיאפשר הרזיה בריאה.

התפריט יקבע על פי הפרמטרים האישיים שלכם כגון מין, גובה, משקל, עיסוק בעבודה, בעיות רפואיות וכו'. 

ההמלצה בקרב אנשי המקצוע כיום היא אכילה של כ-5-6 ארוחות קטנות ומגוונות במהלך היום. כלומר,  3 ארוחות עיקריות (לא דשנות מדי ) ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות ביניהן.  הרעיון העומד מאחורי זה הוא לא להגיע למצב שאנו מורעבים, כך ניתן להתמיד בתהליך הדיאטה ושמירת המשקל לאורך זמן.

פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית חשובה ביותר לתהליך של ירידה במשקל ולאחר מכן בשמירה על המשקל. מומלץ לשלב גם פעילות אירובית בה שורפים קלוריות (כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ) וגם ופעילות אנאירובית (כגון תרגילי כוח, שיעורי עיצוב וחיטוב, משקוליות) אשר מחזקת את מסת השריר ובכך מגבירה את חילוף החומרים הבסיסי שלנו  ומסייעת בהרזיה ושמירה על המשקל.

שינוי הרגלים והתחלת חיים חדשים

אז מה זה אומר בעצם? האם כל החיים נצטרך להיות צמודים לחדר כושר, לאכול ירקות ודגנים מלאים ולהתנזר ממתוקים? ממש לא, זה מה שכיף בתזונה שפויה ומאוזנת. אין דבר כזה אסור, הכל מותר אבל במידה.  נוכל לאכול עוגה מידי פעם, או ארוחת גורמה, אבל נשאיר זאת רק להזדמנויות מיוחדות. בחיי היומיום ניצמד לאורח החיים החדש אשר יש בו ויתורים על מזונות מסוימים אך גם פיצוי גדול במראה שלנו, בהרגשתנו, בבריאות שלנו וביחס הסביבה אלינו. כך נתמיד על דיאטה ונשמור על הישגי הרזיה.

מה תקבלו בדיאטה eDiet?

דיאטה הרזיה  eDiet  היא דיאטה מאוזנת ובריאה שנבנתה על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת  ומותאמת למנוי באופן אישי על פי הנתונים האישיים שהמנוי מילא בשאלון הקבלה.

באתר מבחר דיאטות המתאימות לכל אחד ואחת:

♦   דיאטת הכוכבים: איכלו מה שאתם רוצים ומתי שאתם רוצים במסגרת התקציב היומי. ניהול הקלוריות נעשה באתר.

♦   דיאטת אקספרס: דיאטה מהירה וחזקה לקראת ארוע.

♦   דיאטה בקליק: דיאטה עם תפריט הבנוי ע"י דיאטנית קלינית ומתחלף אחת לשבועיים.

♦   דיאטה לצעירים לפני צבא.

♦   דיאטה לקראת גיוס.

 כולנו מכירים את המשפט הנכון כל כך: מה שיורד מהר גם עולה מהר, ולכן כל התפריטים מאוזנים ובריאים ומיועדים להרזיה מבוקרת ובקצב הדרגתי (פרט לדיאטה אקספרס המיועדת להורדת משקל מהירה לקראת ארוע)

 האתר נותן תמיכה למנויים בהיקף שלא תמצאו באף תכנית אחרת: כל יום מ- 8:00 בבוקר עד 20:00 בערב וביום שישי עד השעה 13:00. התמיכה ניתנת באמצעות דף "שאלות לדיאטנית" באזור האישי של המשתמש או  במייל. התמיכה כלולה במחיר המנוי וללא תשלום נוסף.

לכל מנוי "אזור אישי" אשר בו מופיע התפריט, נעשה מעקב הרזיה ומשקל, דף "שאלות לדיאטנית", תוכנית ספורט, עדכון פרטים אישיים ועוד. דף זה אישי וחסום לגישת משתמשים אחרים.

החלטתם להתחיל דיאטה. מה צריך לבדוק?

♦   האם תפריט הדיאטה שמציעים לכם הותאם לכם אישית או שזהו תפריט כללי ש"מתאים לכל אחד". ככל שהתפריט יותאם לכם כך תהליך ההרזיה שלכם יהיה יעיל יותר. תפריט שלא מותאם אישית יכול להיות מסוכן לבריאותכם.

♦   האם תקבלו תפריט דיאטה שנבנה ע"י דיאטנית קלינית מוסמכת? רבות מהדיאטות המוצעות בשוק נכתבו ע"י "מנחות קבוצות" או תזונאיות אשר אין להן הסמכה קלינית.

♦   מהו היקף התמיכה שתקבלו ומי נותן את התמיכה. האם תקבלו תמיכה של דיאטנית מוסמכת או מ"מנחה" או אולי סתם נציגת שירות לקוחות?

♦   האם אתם בטוחים שהדיאטה אותה תקבלו לא פוגעת בבריאותכם? רק תפריט הניתן ע"י דיאטנית מוסמכת ומותאם לכם אישית הוא תפריט בטוח מבחינה רפואית.