דיאטות

כיצד לעבור מאורח החיים העכשווי שלנו, לאורח חיים של דיאטה. קיימות היום המון דיאטות לבחור מהן, חלקן טובות חלקן טובות פחות, אך טרם נחליט על אחת כדאי לקרוא..

ברוכים הבאים לפורטל הדיאטות של ediet

מהו הסוד? כיצד משנים את אורח החיים כך שנתמיד בתכנית דיאטה ולאחריה נשמור על משקלנו ולא נאלץ לנדוד בין סוגי דיאטות שונים?

כיצד נתחיל את השינוי? האם התזונה שלנו נכונה?

בראשית, יש לבדוק כיצד אנו אוכלים כיום. האם אנו אוכלים הרבה מזון מוכן אשר מכיל שומנים, סוכרים ופחמימות? האם אנו אוכלים בזמנים לא קבועים? האם האכילה שלנו הנה "בבולמוסים"? האם אנו אוכלים בלילה?

נקפיד על תזונה מאוזנת הכוללת את כול יסודות המזון החשובים לגופנו:

פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים למיניהם, וקטניות. בכל אלו מצויים סיבים אשר חשובים מאוד מאחר ויסודות אלה מניעים את מערכת העיכול, מונעים משומנים להיספג גוף ומעניקים תחושה של שובע.יש להתרחק ממזון "מוכן", אשר ברובו מעובד, עשוי מקמח לבן, משומנים רוויים, וסוכרים פשוטים. בהמשך השינוי נאמץ שומנים בריאים יותר. נשתדל להתרחק משומן שמקורו בחי, ונעדיף שומן מן הצומח. גם שמנים מעובדים מן הצומח אינם תורמים לבריאות ויש לעשות הבדלה בין שומנים רוויים לבין שומנים לא רוויים. תזנואית או דיאטנית מוסמכת יכולות לייעץ לנו לגבי תפריט דיאטה אשר יתאים לנו. סוגי דיאטות רבים נשענים על יסודות מזון אלו.

יש לקרוא בעיון

את תוויות המוצרים המפרטות את מרכיבי המזון ולהשתדל להימנע ממה שמכונה שומן רווי, או שומן צמחי מוקשה. במפעלי המזון משתמשים בעיקר בשומן צמחי מוקשה. ואלה אינם תורמים לבריאותנו. השומנים המועדפים הם מירקות ואגוזים: שמן קנולה, שמן זית, שמן אגוזים, שמן פישתן, אבוקדו ושמנים שמקורם בדגים המכילים אומגה 3.

ניכנס לתכנית דיאטה

מוסמכת אשר תשלב תפריט מזון מותאם ופעילות גופנית. הפחתה מתונה של המשקל מבטיחה הפחתה של השומנים בגוף, ולא של שריר כמו שקורה ב "דיאטות כאסח". כך גם גדל הסיכוי לשמור על ההישגים לאורך זמן ולשמור על אורח החיים הבריא.
אין הדבר אומר שנפסיק לאכול "טעים", אלא נאכל בביקורת כמויות המתאימות לנו, ומרכיבים אשר יתרמו לנו.

חשוב לקבל ייעוץ דיאטני מקצועי

דיאטנית מוסמכת יודעת לבנות דיאטות בהן חלוקה נכונה של אבות המזון, ומספר הקלוריות הנדרש לשם הרזיה. וכך לא ייווצרו אצלנו חסרים הנגרמים מאכילה לא מאוזנת ולא מספקת של יסודות המזון, בזמן דיאטה חשוב לתת לגוף ויטמינים ויסודות אשר יחזקו אותו בזמן ההרזיה, ולא ניחלש.

זכרו: המשוואה פשוטה צריכת הקלוריות שלנו לעומת שריפת הקלוריות שלנו!

באדיבות: אינדולה


שלח לחבר	הוסף למועדפים	גירסא להדפסה	לראש העמוד

	דיאטנית האתר - יעל חורי יעל חורי דיאטנית קלינית מוסמכת BSC בעלת רישיון מטעם משרד הבריאות.

	דיאטנית דיאטנית היא אשת המקצוע המיומנת ביותר בתחום התזונה. כשבוחרים בדיאטנית יודעים כי היא מאובזרת בידע מקצועי רב, וכי היא באה עם המלצות. בואו להכיר את הדיאטנית של eDiet.

	סוגי דיאטות מהם סוגי הדיאטות השונים? מה מייחד כל דיאטה? ומה ההבדל ביניהם?

	מחשבונים מחשבון לחישוב מסת הגוף (BMI), מחשבון לחישוב שריפת השומן, ומחשבון קלוריות. ב eDiet חושבים עליכם ומחשבים לכם.

	דיאטות בזק האם הן בריאות לנו? האם הן משרתות אותנו? והאם התוצאות נשמרות לאורך זמן?

	דיאטות מיוחדות ישנם סוגים רבים של דיאטות מיוחדות, לפי חתך, לפי סוג דם, לפי סוג מזון, איזו מהן עדיפה?

	מאמרים בנושא דיאטה כאן תוכלו למצוא מידע שימושי בנושאי דיאטה, תזונה, ואורח חיים בריא.