הרזיה ודיאטה

מדינת ישראל, בדומה לכל העולם המערבי, היא מדינה בעלת קצב חיים מהיר מאד. עבודה מ-9:00 עד 17:00 (במקרה הטוב), נסיעה בפקקים, המתח מהמצב הביטחוני והכלכלי הלא  מזהיר, כל אלה גורמים לנו להזניח קצת דבר אחר חשוב: התזונה שלנו. אוכלים סנדוויץ' פה, יוצאים למסעדה תאילנדית בצהריים, בערב נאכל מנת שווארמה רווית שומן או שנזמין מגש פיצה.

הרזיה תיתכן כאשר מאזן האנרגיה בגוף יהיה שלילי. כלומר, כמות האנרגיה היוצאת מהגוף תהיה גדולה יותר מכמות האנרגיה הנכנסת לגוף. האנרגיה (קלוריות) היוצאת מהגוף כוללת את הוצאת האנרגיה הבסיסית שלנו (האנרגיה שמוציאים בזמן מנוחה והאנרגיה שמוציאים בזמן תהליכים שונים בגוף כגון נשימה ועיכול) ואת האנרגיה שאנו מוציאים בזמן פעילות גופנית. האנרגיה הנכנסת לגוף היא המזון שאנו אוכלים. בקיצור, צריך לאכול פחות ולהיות יותר פעילים.

דיאטה זה לא פרויקט זמני אלא שינוי באורח החיים. זה לא מספיק רק לרדת במשקל, מה שחשוב הוא גם לשמור על זה אחר כך וזה החלק הכי קשה. לכן חשוב שהדיאטה תהיה מתונה ובהתאם לכך הירידה במשקל תהיה הדרגתית, כך יהיה לנו קל יותר לשמור לאורך זמן. מה זה אומר ירידה הדרגתית במשקל? הכוונה היא לקצב ירידה של 0.5-1 ק"ג בשבוע. זה נשמע אולי מעט אבל לאט לאט הקילוגרמים יצטברו והשינוי במשקל ובמראה יהיה משמעותי.

הרזיה נכונה תעשה אך ורק בפיקוח של דיאטנית קלינית מוסמכת או רופא המתמחה בתזונה. תוכנית דיאטה נכונה היא דיאטה הנבנית בהתאמה אישית לכל אדם ואדם, תוך התחשבות באורח חייו והעדפותיו האישיות.  חשוב לזכור שאין קסמים ואין תרופות פלא. ירידה במשקל תיתכן רק באמצעות דיאטה נכונה עם דגש על ירידה הדרגתית ומתונה במשקל, כי כולנו כבר יודעים שמה שיורד מהר גם עולה מהר בחזרה.
 

הדיאטה צריכה להיות מאוזנת ובריאה ויש לשלב אותה עם פעילות גופנית סדירה.