|
מהי פעילות גופנית?
מעבר להבנה הפשוטה של מילים אלו, ננסה להסביר יותר :
- פעילות גופנית הינה הפעלת מערכות הגוף אשר מתחלקת לפעילות אירובית, ואנאירובית.
- פעילות אירובית הינה הפעלת מערכות הנשימה, לב וכלי דם.
- פעילות אנאירובית הינה הפעלת מערכות השרירים, השלד.
- הפעילות הגופנית תחשב לכזו רק כאשר אנו חוזרים עליה כלומר, לא מבצעים אותה באופן חד פעמי. יש חשיבות לתדירויות ולקצב.
התחלנו אימון . מה קורה בגופנו?
זרימת הדם עולה מיידית, מערכות השרירים והעצבים מתחילות לפעול. הגוף מרגיש שזהו מצב חדש ומגיב בהתאם. לכן, אחרי אימון חובה לתת לגוף לנוח, להתאושש ולהתכונן כראוי לאימון הבא.
הרווח שלנו מפעילות גופנית:
- חיזוק מסת העצם
- העלאת מסת השריר
- שיפור במערכות העצבים, החיסון,אנדוקרינית.
- שיפור בתפוקת לב ריאה.
- שיפור מצב הרוח
- שיפור כללי במצב הבריאותי
- תרומה לירידה במשקל ( בנוסף לדיאטה ).
חובה להקפיד על תזונה נכונה ומתאימה, שעות שינה, ויש להיוועץ ברופא לפני תחילת תקופה של פעילות גופנית.
|
|
תנאי שימוש
נבנה ע"י אינטרנט פולפאוור, אום אינדקס אתרים, חברת בניית אתרים ובניית פורטלים
שלום,
פעילות גופנית
